Tatsächlich entscheiden sich einige Frauen sogar für Geburtenkontrollmethoden, die ihren monatlichen Zyklus vollständig abschaffen.

Tatsächlich entscheiden sich einige Frauen sogar für Geburtenkontrollmethoden, die ihren monatlichen Zyklus vollständig abschaffen.

Referenzen:
  1. Christina Maslach, Michael P. Leiter. Verständnis der Burnout -Erfahrung: Jüngste Forschungsergebnisse und ihre Auswirkungen auf die Psychiatrie der Psychiatrie. 2016 Jun; 15 (2): 103–111. Online veröffentlicht 2016 Jun 5.
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  6. Felice N. Jacka, Adrienne O’Neil, Rachelle Opie, et al. Eine randomisierte kontrollierte Studie zur Verbesserung der Ernährung bei Erwachsenen mit einer schweren Depression (die „Lächeln“ -Scharif. BMC -Medizin. Veröffentlicht am 30. Januar 2017. American Journal of Psychiatry. Und vielleicht einige Körner/Kohlenhydrate oder als Beilage – unabhängig davon, wie Sie es genießen, ist der Star der Show wirklich die Tahini -Miso -Sauce.

    Was ist Miso?

    Sprechen Sie über diese fermentierte Arta -funky Umami -Paste aus Sojabohnen und Schimmel, Koji (Aspergillus oryzae aus Sojabohnen, Gerste oder Reis) – klingt gut, oder? Miso wird traditionell in der japanischen Küche verwendet und für seine gesundheitlichen Vorteile und den köstlichen Umami -Geschmack verwendet. Miso enthält Probiotika, Phosphor, Mangan, Kupfer, Vitamin K und eine Vielzahl von B -Vitaminen. Probiotika. Wir wissen, dass Probiotika (gute Bakterien) so wichtig sind, um ein gesundes Mikrobiom und eine Verdauungsfunktion zu erzeugen. Brühe, damit Sie sich gut fühlen, eine Paste zum Braten von Gemüse mit, Marinade, Hummus und die Liste gehen weiter. Ich liebe es, Verband und Saucen Miso hinzuzufügen, weil sie diese cremige Textur erzeugt, ohne etwas Lustiges zu tun, um sie zu erreichen. Dunkler die Farbe Miso der mutige der Geschmack, der sich hervorragend für herzhafte Suppen und Eintöpfe eignet. Dies liegt an der Zeit, die es im Vergleich zu den helleren Misos fermentiert hat, die etwas süß und perfekt für Verbände, Saucen und sogar Desserts sind. , Hautprobleme, Verdauung, Stimmungsschwankungen usw. Natürlich ist es mein Geltungsbereich, diejenigen mit einem maßgeschneiderten Ernährungsplan anzugehen, aber ich schaue auch ihr gesamtes Bild der Gesundheit, einschließlich Hormonen, angesehen. Das Thema Hormone betrifft jeden einzelnen von uns, aber heute wollte ich die Gesundheit und Hormone von Frauen speziell angehen, einschließlich der Auswirkungen von Hormonen, die Stimmungsschwankungen, Anzeichen von hormonellen Ungleichgewichten und was Sie gegen beide durch eine einzigartige Ernährungsperspektive der ayurvedischen Medizin tun können . Ich war fasziniert von alternativen Formen der Medizin und Ayurveda war einer von vielen, die ich während meiner akademischen Karriere am Rande studierte. Obwohl ich ein Ernährungsexperte bin, ist mein Know -how nicht in Ayurveda, also wandte ich mich an Dr. Kulreet Chaudary, um uns einen Grund zu PMs, hormonellen Ungleichgewichten und wie wir diese monatlichen monatlichen Symptome mit Ernährung in Angriff nehmen können. Ich werde sie von hierher bringen lassen und unbedingt den Leitfaden zu gesunden Hormonen ansehen: Ein Frauengesundheits -E -Book -Download unten, wenn Sie ein wenig tiefer tauchen möchten!

    Für die meisten Frauen ist diese „bestimmte Zeit des Monats“ so etwas wie ein Ärgernis – eine Zeit, die wir uns wünschen, wir könnten überspringen. Tatsächlich entscheiden sich einige Frauen sogar für Geburtenkontrollmethoden, die ihren monatlichen Zyklus vollständig abschaffen. In Wirklichkeit bietet der Menstruationszyklus einer Frau jedoch eine einzigartig bedeutende Chance für Entgiftung und Verjüngung. Das Ehren Ihres Körpers und der monatlichen Zyklen, die er durchläuft, ist eine Möglichkeit, die Vitalität und Produktivität für die kommenden Jahre zu steigern. Tatsächlich gibt es bestimmte Zustände, die als heilbar angesehen werden, wenn sie in einer Menstruation Frau auftreten, die aufgrund der zusätzlichen Vorteile, die ihr monatlicher Zyklus bietet, sonst nicht behandelbar wäre. Während der Menstruation entfernt Ihr Körper aufgebaute Giftstoffe, die AMA in Sanskrit genannt werden. Diese Toxine sind der Nidus für die Krankheit und die Fähigkeit einer Frau, diese AMA regelmäßig zu entfernen, stärkt ihre Fähigkeit, gesund zu bleiben, erheblich. Dies ist besonders wichtig in unserer modernen Welt, wo wir sowohl mit Umweltgiften als auch mit giftigen Zutaten bombardiert werden, die unseren Lebensmitteln zugesetzt werden. Aber für so viele von uns erlauben unsere täglichen Anforderungen nicht, diese natürlichen Zyklen zu ehren, was zu Ungleichgewichten sowohl in unserem Körper als auch in unserem Geist führt. Dieses Ungleichgewicht kann zu PMS und Menstruationsbeschwerden führen, da die Menstruation eine Zeit des Ausgleichs ist. Im Wesentlichen sind diese unangenehmen Symptome einfach der Körper und der Geist, der versucht, sich von Toxinen zu säubern, die sich im Monat angesammelt haben. Anstatt diesen kritischen monatlichen Entgiftungsprozess https://harmoniqhealth.com/de/ mit Geburtenkontrollmethoden vollständig zu blockieren, die die Menstruation stoppen, um dem Unbehagen zu entkommen, bietet Ayurveda Vorschläge, wie Giftstoffe im Laufe des Monats reduziert werden können, und Möglichkeiten, diese kritische Zeit der Verjüngung zu ehren. Im Folgenden finden Sie natürliche Möglichkeiten, PMs und Menstruationsbeschwerden zu heilen.

    Wenn Sie sich in einer Speiseplanung befinden oder einfach keine Ahnung haben, was Sie in letzter Minute machen sollen, wenn eine Gruppe Ihrer Freundinnen zum Abhängen kommt, werden Sie diesen cremigen, käsigen Dip lieben.

    Mit dem hellen Zitronengeschmack ist dies ein neuer Spin für den klassischen NS -Favoriten, Cashew Käse. Es ist reich an Eiweiß, Mineralien und gesunden Fetten, es schmeckt köstlich und erfordert nur zwei Schritte – perfekt für eine schnelle Vorspeise für ein Treffen mit Freunden oder Batch -Kochen für die Woche, um jede Mahlzeit im Fliegen hinzuzufügen.

    Ein köstlicher Blues -Smoothie reich an Antioxidantien wie Anthocyanen, die dazu beitragen Ich werde die besten der besten Antioxidantien aufdecken, die jede Farbe im Regenbogen überspannen. Als nächstes blau! Ich habe bereits den ultimativen Rot -Smoothie, die Gelb und Orange geteilt und nur um sich zu erinnern. Denken Sie daran, dass Smoothies eine der einfachsten Möglichkeiten sind, Ihre Nährstoffdichte in einem kleinen und dennoch füllenden Volumen zu erhöhen, das für Ihr Verdauungssystem einfach ist. Der ultimative Blues -Smoothie ist mit meinen Lieblings -Picks für blaue Whole Foods beladen, die technisch begrenzt sind und auch in die lila Whole Food -Liste überqueren. Das Ergebnis ist ein köstlicher blauer Smoothie, der an Antioxidantien wie Anthocyaninen, entzündungshemmenden Verbindungen, Flavonolen für die kardiovaskuläre Gesundheit, gegen Krebsvorteile, Immunfunktion, Augengesundheit und allgemeine Zellschutz vor dem Schlag von Antioxidantien reich ist.> Es ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu nähren, um sich selbst zu ernähren, um sich selbst zu ernähren, wenn Sie sich nicht nur die Ernährung geben, um sich zwischen den Mahlzeiten voll zu fühlen, sondern Sie, sondern Sie, sondern Sie, sondern Sie. Wenn Sie auch weitere Portionen Makronährstoffe und Gemüse erhalten, die Ihr Körper den ganzen Tag über benötigt. Dies kann für alle anders aussehen und müssen nicht bedeuten, dass Sie sich als vegetarisch, pescatarisch oder vegan bezeichnen, es sei denn, Sie möchten. Der wichtige Teil ist, dass wir uns alle darauf hinweisen, woher unser Essen kommt und mehr dieser nährstoffreichen Lebensmittel konsumieren. Mahlzeiten oder brauchen eine gesunde Snack -Idee! Sie können sie im Voraus vorbereiten und die ganze Woche aufbewahren und wissen, dass Sie immer etwas Nahrhaftes haben, nach dem Sie vor Ihrer nächsten Mahlzeit etwas halten müssen. Für uns soll wir uns voll halten und uns auch ein zusätzliches Gemüse einsetzen, damit wir den ganzen Tag über viel essen. Es enthält fünf Elemente, die ich die grundlegenden fünf nenne: Protein, Nicht-stärkende Kohlenhydrate, stärkehaltige Kohlenhydrate, gesundes Fett und einen Geschmacksfaktor (etwas, das es gut schmeckt!)

    Wenn Sie nicht vertraut sind Mit meinem grundlegenden Fünf -System können Sie meinen kostenlosen Leitfaden herunterladen, in dem ich mehr darüber teile! p>

    Obwohl es an traditionellen Dips absolut nichts falsch oder schlecht ist, können Sie sich möglicherweise weniger als Ihr Bestes fühlen, entweder von Werfen Sie Ihre Verdauung mit der Menge an Milchprodukten (die viele Menschen Schwierigkeiten haben) oder weil sie nicht das richtige Gleichgewicht der Makronährstoffe enthalten, um Sie voll und energetisiert zu halten. Um Dips während der gesamten Woche regelmäßig als gesunde Snack-Option zu konsumieren, oder wenn Sie feststellen, dass Sie sich nicht am besten fühlen, wenn Sie ab und zu nur traditionelle Dips haben, sind diese veganen Dip-Rezepte eine großartige nährstoffreiche und köstliche Alternative, zu traditionellen Dips. Blumenkohl und Cashewnüsse machen diesen cremigen Spinat und Artischocken so cremig, leicht zuzubereiten, leicht zu lagern und zu wiederholen und eine großartige Möglichkeit, etwas mehr Gemüse in die Ernährung Ihrer Freunde und Familie zu schleichen.

    Was ist in meiner Speisekammer? Es ist Zeit für eine lang überfällige Pantry-Tour mit gesunden organisierten Speisepaartipps. Ich bin auch gut darauf vorbereitet, wenn die Stimmung für ein neues Rezept zu erstellen ist! Erfahren Sie unten The Home Edit, die genialen Frauen hinter der wahnsinnig beliebten Heimorganisationsmarke. Eines meiner größten Erkenntnisse aus dem Interview war die Sammlung von Gegenständen, die Clea und Joanna sagten, dass jede Küche benötigt wird:

    1. Ein konsistenter Stil von Gläsern
    2. Plattenspieler für unangenehme Räume und enge Ecken
    3. Ein 3-stufiger Schritt für Dosen oder Gewürzgläser
    4. Große Mülleimer für Schüttgutstücke

    Ein paar Jahre schnell vorwärts, und ich ” Ich habe ihren Rat beachtet. Lesen Sie weiter, um meine gesunde organisierte Speisekammer vollständig zu verflechten und wie es für mich funktioniert. Probieren Sie diese 10 einfachen Schritte aus, die jeder in seinen Lebensstil einbeziehen kann, der dazu beitragen kann, den Bauch zu verkleinern. In diesem Beitrag werde ich die Wissenschaft hinter der Verdauung, das Verdauen von Lebensmitteln und mehr. P>

    Ein Sprichwort, dass ich es liebe, Kunden beizubringen und mich ständig zu erinnern! Ich kann die Bedeutung des Kauens Ihres Essens nicht gründlich genug betonen. Kauen Sie Ihre Flüssig Magen. Trinken Sie Ihre Feststoffe, was bedeutet, dass Sie Ihr Essen kauen möchten, um eine Konsistenz von Apfelmus zu erhalten, die weich und püriert genug sind, um leicht zu schlucken und zu trinken. Das bedeutet, dass Sie nicht mehr Essen oder Getränke ablegen oder schnell essen. Wenn Sie darüber nachdenken, was haben alle kohlensäurehaltigen Getränke gemeinsam? CO2 fügte hinzu, fügte Ihrem Getränk buchstäblich Luft und Blasen hinzu, d. H. In Ihren Bauch! Einige von uns sind nicht so sehr durch die Kohlensäure betroffen, aber wenn Ihr Bauch empfindlich gegenüber Blähungen ist, geben Sie selbst das Club -Soda oder das funkelnde Wasser auf kohlensäurehaltige Getränke auf. Dies ist selbstverständlich, dass raffinierter Zucker -Loda und kohlensäurehaltige Getränke nicht in Frage kommen. Diese tragen nicht nur zu Luft in Ihrem Darm bei, sondern auch Teelöffel auf Teelöffeln von raffinierten Zuckern. P> Whole Foods, die ich an Rezepten hier auf der Ernährung teile, sind mit verdauungsfreundlichen Ballaststoffen, Präbiotika (die Lebensmittel für gute Bakterien) und Nährstoffe, um unseren Körper gesund zu halten. Wenn Sie mehr von diesen Lebensmitteln und weniger verarbeiteten Lebensmitteln essen, erhalten Sie sicher, dass Sie genügend Nährstoffe und Ballaststoffe ohne alle Additive von Natrium, verarbeiteten Fetten und Zucker, Konservierungsstoffen und vielen Chemikalien und Zusatzstoffen erhalten, die unsere Bäuche leicht aufblähen können. Whole Foods halten unser Verdauungssystem reibungslos verlaufen, obwohl einige Vollwertkost wie die Kreuzblöschfamilie (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl usw.) tatsächlich in einigen Teilen zu Gas und Blähungen führen können. Beachten Sie nur, wie unterschiedliche Vollwertkost Ihren Körper fühlen. Lassen Sie so viele Kunden eine bessere Verdauung berichten, nachdem Sie diesen einfachen Schritt gemacht haben. Trinkgläser Wasser kurz vor einer Mahlzeit, um Sie zu „füllen“, ist meiner Meinung nach nur Zeitverschwendung. Sie füllen sich nicht nur auf Wasser und dehnen Sie Ihren Magen leicht aus, sondern machen auch Ihren Magen und Ihr Verdauungssystem etwas härter, um diese Verdauungsenzyme und Magensäure dorthin zu bringen, wo der pH für eine optimale Verdauung dienen muss. Versuchen Sie es das nächste Mal – trinken Sie mindestens 30 Minuten zuvor Wasser oder Flüssigkeiten von Ihren Mahlzeiten weg.

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    Strohhalme vermeiden. Helfen Sie uns, unsere fabelhafte rote Lippe ohne Verschmutzung einzuhalten, aber es ist auch ein einfacher Eingangseingang für Luft, um direkt in unsere Bäuche zu gelangen. Die Wirkung des Saugens eines Strohhalms erzwingt Luft zusammen mit Ihrem Getränk in den Magen, weshalb viele Menschen danach rülpsen! Ätherisches Pfefferminze ätherisches Öl und Tees sind eines meiner bevorzugten Sofortigungen für das Entlasten von Blähungen. Pfefferminze verringert und entspannt tatsächlich die Funktion des unteren Sphinkters der Speiseröhre (d. H. Es hilft, Ihre Verdauungsmuskeln zu entspannen). Wenn Sie an chronischer oder schwerwiegender GERD (Magen -Darm -Reflux -Krankheit) leiden, empfehle ich keinen Pfefferminz -Tee, da Ihr Reflux aufgrund seiner entspannenden Wirkung verschlimmert wird. Ich reise immer mit einem Notfall -Pfefferminz -Teebeutel, nur für den Fall, dass Blähungen auftreten.